Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]
haha a wiesz myslalam zeby ugotowane na twardo jaja wziasc bo pamietam moja mama tak robila jak w podroz jechalismy tylko nie wiem jak dlugo moge je tak miec zeby sie nie zepsuly no io ten zapach jaj tez taki nie przyjemny ------------------------------------------------------------------ DZIEN 21 2000kcal DNT warzywa plus suple Zmieniony przez - [...]
[...] 2 sety cwiczen na brzuch ( skos i dol) Byl dzis power ;-) A - pobijlam swoj rekord %-) 14 dalam rade sama wiec dla zartu mowie do kolegi a moze dodam a on dawaj, myslam ze jaja se robi ale on mowi jak nie pojdzie to zmiejszymy no ale poszlo, 4 razy sama,5 mala pomoc no ale 6ty raz to troche pomogl - wyciskanie do szyji,tu dodalam ale bardziej [...]
[...] poprawi - prace mitochondriów. Kolejna z rzeczy to makro Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to [...]
, czemu usuneles wegle z 3 posilku ? a dopiero zobaczylem ty ich nieuwzgledniales po treningu, to tak z grubsza ci poprawie posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 20 ml ok plus warzywa 622 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w [...]
[...] mam wyłączoną z użytku :-( Do tego bajzel, wszystko siwe od kurzu, warunki tragiczne po prostu... Jak wróciłam wczoraj z pracy to myślałam, że się poryczę... Menu na najbliższe 4 dni - owsiane+jaja+truskawy z piekarnika, kurczak z piekarnika, węgle z wafli ryżowych, na kolację puszka tuńczyka, tłuszcze - olej z wiesiołka, świeże warzywa...
[...] czuję ból/dyskomfort. Dobra wiadomość jest taka, że już nic a nic nie boli mnie noga :-) W związku z faktem, że miał to być DT dieta wyglądała następująco: Śniadanie: jaja kurze 200g, olej lniany 10g, sałata 50g, papryka czerwona 100g, kiwi 100g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 30g, jogurt naturalny 2% 200g, migdały 20g, owoce leśne [...]
[...] po prostu durnowate docinki ... jak mówię im, ze to zdrowe itp to one uważają, że na dietę pomaga tylko serek wiejski albo płateczki musli to nic że z kg. cukru ... ;/ Ja jaja i tuńczyka mogę jeść nawet 6 razy dziennie :) Myślałam, że są jakieś zamienniki którymi mogłabym podbić do tych 120g białka np.w postaci koktajlu który wypije sobie przy [...]
I jeszcze kolejne muffinki upiekłam, bo dawno nie było @@-) 4 jaja 60g. mąki owsianej 160g. tartej marchwi 1 starte jabłko 50g masła orzechowego 50g wheya waniliowego 50g erytrolu łyżeczka proszku do pieczenia + polewa U mnie z nutelli, bo nie za bardzo podchodzą mi polewy "zero".. 20g nutelli + 15 g. śmietanki 30% i wiórki kokosowe do [...]
[...] dynamitze bo w moim przypdaku puszka 2,3 kg starczami na 2,5tyg i chyba wrórce do mrm bo bardziej mi smak podchodzi , a wszyscy tak zachwalali dynamitze jezeli chodzi o smaki szczegolnie czekolade ,zdecydowanie wole mrm waniliowy. Dobra koniec spamu bo nam Gregor_ian jaja ukreci za to. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-09 00:07:16
oj też tak myślę. ale byłyby jaja hahahahaha bankowo 48 godzin dla całej grupy za wygląd i straszenie gości. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5204&page=7 jak lik wszedł, to są tam moje chude kreatynowo-alkoholowe przeszczepy. po wczorajszym trening, przy wyciskaniu na barki poczułem ból w górnym kręgosłupie, w szyi. ciężko ruszać [...]